Archive for the
‘Баланстай амьдрал’ Category

Амьдрал биднээс бүх зүйлд тэнцвэртэй байхыг шаарддаг. Тэгж чадаагүй тохиолдолд бүтэлгүйтэл биднийг ойрхон отож байдаг. Бид үргэлж л амьдралынхаа алсын хараа, өмнөө тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд зогсолтгүй урагшлан тэмүүлэхийн хажуугаар амьдралыг тань бүрдүүлж буй бүх л хэсгүүдийг тэнцвэртэй авч явахаар чармайдаг.

Хэрвээ бидний амьдралын аль нэг хэсэг бидний хүч энергийг тэнцвэргүйгээр сорж эхэлвэл амьдралын бусад хэсгүүд маань яаралтай өөрчлөлт шинэчлэлт хийхийг шаарддаг. Энэ үед бид бүх зүйлийг хяналтандаа байлгах нь бүү хэл амьдралын тэнцвэрээ дахин бий болготлоо хүлээснээсээ гарч урагшилж чадалгүй гацчихдаг. Иймд бид хүч энергиэ хэтэрхий их зарцуулаад байгаа зүйлсийг таньж мэдээд, хяналтандаа авч, өөрийн хүч энергиэ амьдралынхаа хэсэг бүрт тэнцвэртэйгээр хуваарилах хэрэгтэй.

Үүнийг бидний төлөө өөр хэн ч хийж өгч чадахгүй гэдгийг гүн гүнзгий ухамсарлах хэрэгтэй. Хэн ч бидний өмнөөс сэтгэн бодож, амьсгалж, аливааг мэдэрч, харж, туршлага хуримтлуулж, хайрлаж эсвэл үхэж чадахгүй. Тэгэхээр амьдралаа бүх л талаар тэнцвэртэй авч явж чадах эсэх зөвхөн биднээс өөрсдөөс маань л шалтгаална. Бид харин шийдэмгий л байх ёстой.

Гэхдээ яаж? Юунаас эхлэх вэ? Та өөртөө зориудаар цаг гарган, өөр юунд ч сатааралгүй өөртөө, өөрийн амьдралдаа үнэлэлт, дүгнэлт өгөх хэрэгтэй. Бидний тэнцвэртэйгээр авч явахаар чармайж буй амьдралынхаа доор дурдсан бүх л хэсгийг нэг бүрчлэн авч үзэх хэрэгтэй. Үүнд таны гэрлэлт, гэр бүл, мөнгө санхүү, эрүүл мэнд, нийгмийн хүрээлэл, оюун санааны хөгжил, сэтгэлийн хатуужил зэрэг багтана.

Бид дээрх бүх л хэсэгт хангалттай хэмжээний хүч энерги зарцуулж чаддаг билүү? Эсвэл бид нэг тал руугаа хэт хазайгаад, нөгөө талаа орхигдуулаад байна уу? Тэгвэл доор та бүхэнд амьдралаа тэнцвэртэй авч явах аргуудыг хуваалцъя:

1. Амьдралаа яг одоо байгаагаар нь дүгнэ

Амьдралаа яг байгаагаар нь бодитоор үнэлж, дүгнэх нь бид амьдралдаа хүссэн өөрчлөлт шинэчлэлтээ хийх хамгийн эхний алхам юм. Танд бие бялдарын хувьд ядарч цуцсан, эсвэл оюун санааны хувьд зогсонги байдалд орсон бүр эсвэл итгэлтэй, ойр дотны хүн байхгүй ганцаардсан мэдрэмж төрдөг үү? Та өөрийгөө ажлын хэнээтэй нэгэн гэж боддог уу? Танд дотоод хүнээ илүү хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй санагддаг уу? Та дээрх асуултуудын аль нэгэнд тийм гэж хариулсан бол таны амьдралын тэнцвэр алдагдсан байх магадлал өндөртэй.

2. Амьдралаа тэнцвэртэй болгох шийдвэрийг ухамсартайгаар гарга

Бодит байдлыг өөрийн шийдвэрийнхээ суурь өгөгдөл болгох нь бид өөрсөддөө тэнцвэрт амьдралыг бий болгох хоёр дахь алхам юм. Тэнцвэрт амьдралыг бий болгосноор бид амьдралын хэтийн зорилго, зорилтууддаа стресс бухимдал багатайгаар хүрэх боломжийг бүрдүүлдэг. Тэгэхээр бид ухамсартайгаар тэнцвэрт амьдралыг бий болгох шийдвэрийг гаргах ёстой.

3. Гаргасан шийдвэрээ гүйцэлдүүлэх төлөвлөгөөгөө минут, минутаар гарга

Бид бүгдээрээ л ямар нэгэн зүйлийг байнга л мартаж байдаг. Та шинэ он эхлэхэд нэгдүгээр сард гаргаж байсан төлөвлөгөөнүүдээ бүгдийг санаж байна уу? Гаргасан шийдвэрүүдээ өдөр бүр, минут минутаар хянан, нягталснаар бид хүссэн өөрчлөлтөө хийх нөхцлийг бүрдүүлдэг болохоос бүх зүйл нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөнө гэж бодвол санасны чинь гарз.

4. Амьдралынхаа хэсэг тус бүрээр зорилтууд тавь

Таны хүрэхийг хүсч буй гол зорилго чинь тэнцвэртэй байдал гэдгийг санаж амьдралынхаа бүх хэсэгт биелэгдэхүйц, хэмжигдэхүйц зорилтууд тавь. Таны зорилтууд дараах хэсгүүдийг хамрах хэрэгтэй.
• Таны бусадтай харилцах харилцаа
• Таны биеийн эрүүл мэнд
• Таны дотоод сэтгэлийн хүч
• Таны оюун ухааны хөгжил
• Таны ажил
• Таны мөнгө, санхүү

5. Эрсдэл хүлээхдээ бэлэн бай

Өөрөө өөрсдийгөө үнэлж дүгнээд, өөрчлөлтийг хийх эрсдэл хүлээх нь бидний амьдралыг сайжруулаад зогсохгүй таныг илүү эрч хүчтэй, амьдралын утга учраа илүү ухамсарлан урагшлахад тань тустай. Тэнцвэртэй амьдралын ач тусыг ойлгох нэг хэрэг. Гаргасан шийдвэрээ гүйцэлдүүлж, амьдралдаа өөрчлөлт шинэчлэлт хийх нь эрсдэл гаргахын гол утга учир билээ.

6. Өөртөө өдөр бүр үнэлэлт, дүгнэлт хийж бай

Бид амьдралдаа хийхээр зорьж буй өөрчлөлтүүд маань хэр ахицтай байгааг өөрсдийнхөө байр байдлыг тогтмол хянахгүй бол мэдэх боломжгүй. Таны гаргасан шийдвэрүүд хөдлөшгүй зүйл биш шүү дээ. Хэрвээ ямар нэгэн зүйл явцгүй санагдвал шийдвэрээ өөрчлөх зоригтой бай. Өөртөө өдөр бүр чимээгүй бясалгал хийх, амрах, өөрийгөө “хянан шалгах” цаг гаргаж бай.*

Та бүхэнд маш таатай нэгэн мэдээ дуулгахад бид та бүхнийг тэнцвэртэй, үр бүтээмж өндөртэй амьдралыг цаг алдалгүй, үр дүнтэйгээр цогцлооход тань туслах үүднээс олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн амьдралын дасгалжуулагч Bam Santiago-г Улаанбаатар хотноо дахин урьж түүний Хувь хүний цогц хөгжлийн Unbounded 2 өдрийн хөтөлбөрийг 11-р сард Англи хэлээр (орчуулгагүй), мөн Монгол орчуулгатайгаар 2 удаа зохион байгуулах гэж байна.

Unbounded хөтөлбөрийн оролцогчдын сэтгэгдлээс хуваалцъя.

* Эх сурвалж: https://www.success.com/6-tips-to-create-a-balanced-life/